【開催報告】私の街のメンタルヘルス講座（2026年9月20日）
講師の下園壮太先生
9月20日、元・陸上自衛隊心理教官の下園壮太先生をお招きし、「私の街のメンタルヘルス講座」をコッコファーム大研修室にて開催しました！！
菊池で私の街のメンタルヘルス講座を開催するのは初！！ようやく地元にメンタルヘルスの知見を置くことができました！！
研修会には、地域住民をはじめ、企業、医療・福祉、教育など、さまざまな領域からご参加いただきました。
立場や職種を越えて、「こころの疲れ」という共通のテーマを一緒に考える場をつくれたことが、今回とても嬉しかったことの一つです。
人生が好調な時期にも起こり得る不調
下園先生は、人生が好調だった時期に、ご自身もうつ病を経験したとお話しされました。順調に見えることと、心身に疲労が蓄積していないことは同じではない。自分や身近な人の疲れを、成果や外見だけで判断しない大切さを考えるお話でした。
疲労の3段階から自分の状態を知る
講座の学びを振り返る視点として、下園先生が提唱する「疲労の3段階」を紹介します。疲労が深まると、感情や考え方、普段できることにも変化が生じると説明されています。
第1段階 通常の疲労
休養によって回復しやすく、冷静な判断や気持ちの切り替えができる状態です。
第2段階 疲労が蓄積した状態
疲れやすさや傷つきやすさが増し、イライラ、不安、意欲の低下などが現れます。表面上は元気に振る舞えても、回復には時間が必要になります。
第3段階 強く消耗した状態
心身のエネルギーが乏しくなり、集中や判断が難しく、自責感も強まりやすい状態です。先生は「うつ状態」と説明しています。これは疲労を理解するモデルであり、うつ病の診断基準ではありません。
暮らしの中に回復の時間をつくる
大量の情報や選択に囲まれる日々の中で、自分の時間の使い方は回復につながっているでしょうか。下園先生の説明では、疲れたときは睡眠と休養を優先し、負担のもとから距離を取り、人に相談することが大切とされています。
自分や大切な人の変化に早く気づき、休み方や働き方を見直す。今回の学びを、地域でより豊かに暮らすための行動につなげていきたいと考えています。
開催を支えてくださった皆さまへ
ご参加いただいた皆さま、ご協賛・ご協力・ご後援をいただいた皆さま、そして下園先生に、心より感謝申し上げます。多くの方々のお力添えにより、菊池でこの講座を開催することができました。
協賛
社会福祉法人 菊愛会、医療法人信和会 城ケ崎病院、精神科医 本岡大道、江藤歯科医院、株式会社そうごう保険ＳＨＯＰ、薬剤社長、リカバリーカレッジ うつくしま たむ
協力
株式会社コッコファーム、きくち未来編集部
後援
熊本県精神保健福祉会連合会、NPO法人玉名きぼうの家 理事長 飯塚幸二
助成
公益社団法人 熊本県精神保健福祉協会 三村基金の助成事業
開催案内（終了しました）
講座名：私の街のメンタルヘルス講座
テーマ：こころの疲れに気づく力 〜健康的に働き続けるコツ〜
日時：2026年9月20日（日）10：00～12：00
会場：「コッコファーム たまご庵2階 大会議室
講師：下園壮太 先生
対象：地域住民、企業・事業所の管理職、医療・福祉・介護関係者、支援者、教育関係者、その他メンタルヘルスに関心のある方
主催：わたまちスタジオ｜街角プロジェクト
担当：岡﨑 史裕
協賛
本講座の趣旨
「人は、どこで健康を取り戻していくのでしょうか。」
病院でしょうか。
もちろん、病院は地域にとって重要な治療拠点です。
しかし、回復は病院の中だけで起こるものではありません。
人が日々繰り返す、暮らしの中にも回復はあります。
私が代表をつとめる街角プロジェクトでは、「まちを作業療法室に」を理念に掲げ、医療や福祉を補完するかたちで、街の資源を活かしながら、くらしを整えることで回復していく方法を設計しています。
その中の「私の街のメンタルヘルス講座」は、地域に根差すメンタルヘルスとして過去5回、玉名市公民館と共催で講座を開催しました。今回は菊池市での初開催となりました。
本講座では、暮らしの中で回復力を高めるために、こころの疲労について学ぶ機会をつくりました。
現代社会では、私たちは24時間、大量の情報に触れながら、さまざまな選択を繰り返しています。
では、その選択は本当に、自分自身の回復につながる時間になっているのでしょうか。
私は長年、メンタルヘルス領域において、生活を中心とした支援に携わってきました。その中で、こころの健康を「生活の中で扱うこと」の重要性を痛感してきました。
今回のテーマは、こころの疲れに気づく力 〜健康的に働き続けるコツ〜でした。
元自衛隊メンタル教官であり、ストレスマネジメントの専門家である下園壮太先生をお招きし、自衛隊というストレスの最前線で培われた知見を、私たちの日常にどのように応用できるのかを学びました。
この講座が、地域で働き、暮らす皆さまにとって、自分自身や大切な人のこころの疲れに気づき、より豊かに暮らしていくための良い時間になることを願っています。